Dipende dal pacchetto Precon in questione. Alcuni dei nostri pacchetti sono composti in modo fisso e non possono essere modificati. Per altri è possibile personalizzare singoli componenti, ad esempio il gusto. Tuttavia, al momento non offriamo la possibilità di creare una composizione completamente personalizzata dei prodotti inclusi. Se non sai quale pacchetto è flessibile, contattaci: saremo felici di aiutarti! 

Versare 300 ml di latte parzialmente scremato (1,5% di grassi) nel proprio shaker e aggiungere 20 g (circa 2 cucchiai colmi di Precon in polvere ). Quindi agitare energicamente e gustare subito il drink pronto. È anche possibile prepararlo e lasciarlo riposare per un po’ oppure portarlo in ufficio. Conservare in frigorifero fino al momento del consumo e tenere presente che lo Shake diventerà più denso.

Alternative (tutte con l’1,5% di grassi)

• 400 ml di latticello• 300 g di latte fermentato, kefir o yogurt• 200 g di quark magro; è preferibile aggiungere un po’ di acqua minerale o latte (1,5% di grassi) per rendere il quark più cremoso• 250 g di skyr• 300 ml o g di bevanda o yogurt di soia (a basso contenuto di grassi)

Una variante calda:1. Mescolare 150 ml di latte parzialmente scremato e 2 cucchiai di Shake alla vaniglia (ottimo anche al cioccolato o al cappuccino) e agitare.2. Riscaldare leggermente la miscela, senza portarla a ebollizione. Quindi non agitare più!3. Riscaldare brevemente altri 150 ml di latte e montarli con un montalatte.4. Insaporire lo Shake a piacere con cannella, cardamomo, noce moscata e spezie per pan di zenzero.5. Versare in una tazza grande, aggiungere la schiuma di latte e cospargere con un po’ di cannella.

Sì. Può preparare i dolci Precon Shake anche con altri latticini a basso contenuto di grassi. Sono adatti:

• 400 ml di latticello
• 300 g di yogurt naturale, kefir o latte fermentato
• 200 g di quark magro
• 300 ml di bevanda di soia
• 300 ml di latte senza lattosio

Il latticino dovrebbe avere un contenuto di grassi non superiore all’1,5%. 

A chi non tollera i latticini o preferisce utilizzare una bevanda vegetale invece di un latticino, consigliamo una bevanda di soia o uno yogurt di soia (300 ml per porzione, a basso contenuto di grassi). Questi prodotti hanno un profilo nutrizionale simile a quello del latte e contengono una quantità sufficiente di proteine. È tuttavia preferibile assicurarsi che il prodotto sia arricchito con calcio (di solito circa 120 mg di Ca/100 ml), poiché la soia contiene naturalmente poco calcio. 

Le altre bevande vegetali, come quelle di mandorla, riso o avena, contengono invece molte meno proteine del latte vaccino, generalmente meno di un grammo per 100 ml; per questo non sono la prima scelta durante la dieta. Il latte e la bevanda di soia contengono invece 3-4 grammi di proteine per 100 ml. 

Per garantire un apporto sufficiente di proteine durante la dieta, quando si utilizzano queste bevande vegetali è importante assicurarsi che il pasto a base di alimenti misti contenga sempre una quantità sufficiente di proteine. Sono ricchi di proteine carne, pesce, formaggio, uova, legumi, soia, semi e frutta secca. 

Un’altra possibilità è preparare uno Shake al giorno con una bevanda vegetale e l’altro con quark o skyr. Questi latticini sono particolarmente ricchi di proteine, quindi l’apporto proteico complessivo della giornata risulta adeguato. 

Il latte di cocco e l’acqua di cocco non sono adatti per preparare gli Shake Precon. Il latte di cocco è troppo ricco di grassi, mentre l’acqua di cocco contiene troppo pochi nutrienti.

Sì, può usare anche il latte di pecora per i frullati dimagranti Ne bastano 150 ml. Aggiunga semplicemente altri 150 ml di acqua. In questo modo otterrà uno Shake con un contenuto calorico pressoché uguale a quello preparato con 300 ml di latte parzialmente scremato. Poiché il latte di pecora ha anche un contenuto proteico significativamente più elevato rispetto al latte vaccino, usando 150 ml di latte di pecora anche la quantità di proteine nello Shake sarà adeguata. contenuto proteico cuntegn proteinico

Non è necessario. È possibile portare con sé lo Shake già pronto e agitarlo nuovamente bene poco prima di consumarlo. Tuttavia, lasciandolo riposare, lo Shake diventa un po’ più denso. Ciò è dovuto alle fibre contenute, Shake che si gonfiano leggermente. A seconda della consistenza che preferisce per lo Shake, questo non deve necessariamente essere uno svantaggio. In alternativa, è possibile portare con sé il latte già dosato nello Shakere la polvere per Shake già porzionata separatamente in un piccolo contenitore. In questo modo lo Shake sarà pronto molto rapidamente. Shaker mitzunehmen und das portionierte Shakepulver in einer kleinen Dose separat. Dann ist der Shake auch sehr schnell zubereitet.

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