Le chemin est préparé, il suffit de vouloir le suivre
Christian (52 ans, 1,70 m) pesait 93 kg et a décidé que cela ne pouvait plus continuer ainsi. Une des raisons était de regarder les photos de vacances de l'année dernière, où il pensait : « Ce serait vraiment bien si je n'y étais pas ». Il nous raconte son histoire ici.
Ma motivation
Il est difficile de dire précisément pourquoi la décision a été prise en juin. Plusieurs choses se sont combinées : les vêtements ne me convenaient plus depuis longtemps, je me sentais mal à l'aise et regarder les photos de vacances de l'année dernière a été le déclencheur qui a fait que dans ma tête ça a fait « clic ». C'était comme une coupure nette et j'ai pris conscience : « Maintenant, je dois m'y tenir sérieusement ! »
Je ne ressemblais pas à quelqu'un de 93 kg, c'était toujours mon avantage. Peut-être aussi parce que je suis très sportif et que malgré le surpoids, je pratiquais mon hobby (participer à des Megamärsche).
Cependant, c'est une erreur de croire qu'on peut perdre du poids durablement avec beaucoup de sport et un peu de salade de temps en temps. J'ai essayé, cela n'a rien donné.
Le sport était parfois aussi une excuse pour manger plus. Quand je faisais quelques kilomètres le soir sur mon vélo d'appartement, je mangeais ensuite du chocolat. Ma devise a toujours été de ne rien laisser. S'il y avait des restes, je les mangeais après. En fin de compte, je mangeais sans mesure, sans limitation. Je me levais aussi la nuit pour aller au réfrigérateur. C'était de la nourriture pour le stress, je me le disais.
Physiquement, je pouvais me considérer chanceux de ne pas avoir encore eu de problèmes. Mais j'ai vu chez d'autres à quel point le surpoids peut devenir dramatique. Du diabète aux problèmes cardiovasculaires ou aux opérations de la hanche. J'étais content d'être en bonne santé et je voulais, avec la perte de poids prévue, prévenir de telles évolutions.
Mon programme
J'avais vu la publicité télévisée de Precon et je me suis dit que j'avais besoin d'un programme, une ligne directrice à suivre. J'aimais avoir un plan plutôt que de simplement entendre qu'il fallait manger peu.
J'ai tout de suite pris le pack de 3 mois, car je voulais aller jusqu'au bout et je l'ai dit à tout le monde. Cela faisait partie de ma stratégie, « ouvrir la bouche » pour ne pas perdre la face ensuite. Je n'aurais pas pu me le pardonner.
Équipé d'une montre de fitness, de l'application correspondante et d'une balance mesurant la composition corporelle, je voulais avoir des données vérifiables et un contrôle de mon succès.
Les jours de démarrage ont été difficiles, je ne me sentais pas très bien, mais je savais pourquoi je le faisais. En principe, c'est positif de ressentir la faim, car cela signifie que les réserves de graisse sont attaquées. Même pendant la phase de perte de poids, je n'avais pas constamment faim, c'était une pure faim de calories que je ressentais parfois. Ce n'était pas une faim de nutriments, j'étais bien approvisionné. J'ai donc rapidement appris à vivre avec le programme, mais si je disais que cela m'a été facile, ce serait un mensonge.
Le succès constant a toujours été ma meilleure motivation. La perte allait merveilleusement bien, c'était une sensation formidable. Mon déficit calorique quotidien était assez élevé et le soir, je dépensais de l'énergie supplémentaire sur le vélo d'appartement. Je pouvais jouer sur l'ordinateur, regarder des séries ou travailler. L'esprit est distrait et les jambes ne sentent même pas qu'elles doivent travailler.
Maintenant, j'ai un rythme quotidien bien rodé et je commence avec 1-2 tasses de café le matin et je bois un Shake en fin de matinée. L'après-midi, il y a une barre et le soir un repas complet cuisiné maison. Ce repas n'a pas été beaucoup modifié, j'ajuste seulement la taille des portions, je prends une assiette plus petite et je ne me resers pas trois fois. Je m'arrête quand je suis rassasié. Pour que le repas ne devienne pas le point culminant de la journée, je me concentre parfois sur d'autres choses, par exemple le téléphone. Ainsi, je mange plus lentement, sans engloutir le repas. Comme je prends le shake du matin tardivement, je suis même involontairement le jeûne intermittent 16:8.
Quand mon estomac gargouille, je mange parfois mon repas principal à 16h30 et plus tard une barre caramel de Precon. Mais je ne vais plus comme avant à la boulangerie chercher un sandwich garni.
Je ne mange pas pour faire plaisir à quelqu'un. S'il y avait un gâteau au bureau, je ne faisais aucun compromis. Je suis tenace. Pour moi, c'était clair : soit tu fais ça à 100 %, soit pas du tout.
Seulement en vacances, il y a eu un « recul contrôlé ». Ensuite, la pesée a été désagréable comme prévu, avec presque quatre kilos de plus – mais ça en valait la peine. Contrairement à avant, je n'ai pas simplement continué à manger « normalement », mais je suis revenu à ma routine Precon et après peu de temps, les quatre kilos en trop sont redescendus sans problème.
Mon succès
Je me sens très bien. En ce qui concerne le poids, j'ai atteint mon objectif, même un peu en dessous de la fourchette que je vise à long terme. Seule la masse grasse doit encore diminuer un peu. C'est pourquoi j'ai commencé l'entraînement au poids du corps pour continuer à brûler les graisses et construire du muscle. Bien sûr, je reviens aussi (ou continue) à utiliser les produits Precon pour un repas quotidien, afin d'assurer un apport suffisant en nutriments pour la construction musculaire, sans consommer trop de calories.
Aujourd'hui, je passe devant le miroir et je suis content. Je me sens vraiment bien dans mon corps. Je suis très satisfait, ce n'est pas comparable à l'été où j'avais encore beaucoup de surpoids et où le regard dans le miroir était toujours désagréable. Je pense même que cette bonne sensation corporelle m'a aidé à traverser des phases de travail extrêmement stressantes, où auparavant je me réfugiais dans la nourriture de stress – bien sûr avec les effets correspondants.
Quand je monte quelques étages d'escaliers aujourd'hui, cela me semble aussi plus facile.
Je n'ai jamais douté que j'y arriverais, je pensais juste que ce serait plus difficile.
Je ne pensais pas pouvoir supporter aussi facilement le déficit calorique total (y compris le sport). Je suis aussi content de m'être habitué si rapidement au programme et d'y être resté fidèle.
Même si cela semble énorme, ce n'était pas une performance extraordinaire de ma part rétrospectivement. En fait, tout le monde peut le faire. Ne pas seulement ESSAYER, mais FAIRE ! Le chemin est préparé, il suffit de vouloir le suivre ! Personne ne doit vivre avec un surpoids ou se sentir mal dans son corps. Il faut juste vaincre le petit démon intérieur et être prêt à sortir de sa zone de confort. Pour moi, cela signifiait un programme sportif intensifié et un changement total d'alimentation. Les produits de Precon ont été une aide énorme, sans eux je n'y serais probablement pas arrivé. Le corps reçoit tous les nutriments dont il a besoin et ce qui disparaît, c'est la graisse en excès et non les muscles. Et la qualité et le goût des produits sont excellents.
Bien sûr, il y a toujours parfois une sensation de faim, mais elle devient de moins en moins importante, on s'en sort très bien et enfin, le succès sur la balance et dans le miroir est une récompense plus que méritée.
Je trouve important de ne pas se laisser déconcerter et de suivre le programme jusqu'au bout.
Même si tout n'est pas toujours rose, il faut savoir pourquoi on le fait et cela en vaudra la peine à la fin.
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