Sono tornata a essere me stessa
Un infortunio ha interrotto la sua carriera di corsa per qualche mese. Abituata a poter mangiare molto, Yvonne ha mantenuto le vecchie abitudini alimentari e ha preso peso costantemente. Finché ha avuto dolori al ginocchio e il suo medico ha detto parole chiare.
La mia motivazione
Un'infiammazione del tendine d'Achille mi ha costretto al riposo nel 2019. Poiché correvo molto e facevo anche maratone, potevo sempre mangiare abbastanza. Questo purtroppo è stato il punto critico. Ho mangiato in modo simile a prima della pausa sportiva e ora, a causa del cambiamento nel ritmo di movimento, ho preso peso. Sono arrivata a 72 kg, con un'altezza di 1,69 m. È solo un leggero sovrappeso, ma quando corri si sente ogni chilo di troppo e non mi sentivo più a mio agio.
Quando, dopo la guarigione dal mio infortunio, ho fatto con mio marito una prova per un imminente viaggio escursionistico, ho improvvisamente avuto dolori al ginocchio. Un ortopedico amico di famiglia ha detto secco: "Beh, i corridori hanno problemi all'anca, gli obesi spesso problemi al ginocchio."
Ho pensato che se non premo ora il tasto Reset, scivolerò in un evidente sovrappeso e volevo evitarlo.
Il mio programma
Conoscevo già Precon, perché da studentessa avevo perso qualche chilo con questo metodo. Quindi sapevo anche che funziona. Tuttavia ho letto tutto con calma un'altra volta e posso dire di aver davvero capito il principio. Questo è importante per me, perché così so perché, ad esempio, non è intelligente fare spuntini tra i pasti. Anche se sono una persona che potrebbe mangiare tutto il giorno. Ma durante la dieta ho rispettato le pause alimentari e mi sono concessa la barretta di cioccolato solo dopo cena.
In generale ero molto motivata a raggiungere il mio obiettivo e dopo i due Shake al giorno aspettavo con gioia la cena ogni sera. Mio marito mangiava con me e per 6 settimane abbiamo avuto ogni giorno un piatto vegetariano diverso delle ricette Precon sulla tavola. Ci piacciono particolarmente le gnocchi gratinati con spinaci e il toast con mozzarella, pomodori e rucola.
Ho combinato la dieta con il digiuno intermittente. Quindi ho mangiato solo per 8 ore e "digiunato" per 16 ore. Da tempo inizio la mia mattina con ¾ di litro di tè Mate. Questo mi sveglia e mi sazia. Il primo Shake l'ho bevuto alle 10, il secondo alle 14:00 e alle 18:00 c'era la cena. Quando avevo fame, la sopportavo o a volte bevevo le Special Kräuter. All'inizio prendevo anche le capsule di Glucomannan, ma penso che sarebbe andata bene anche senza.
Trovo Precon super pratico. Il mio pranzo in ufficio era veloce da preparare nel shaker. Trovo fantastico anche il Teller-Check. Aiuta a prendere coscienza delle quantità e della composizione delle porzioni, così da potersi nutrire in modo equilibrato.
Solo in vacanza, quando siamo andati a fare escursioni, ho abbandonato la dieta a metà vacanza. All'inizio mangiavo ancora barrette ogni giorno, ma quando al caffè viene sempre offerto qualcosa di dolce, la motivazione ne risente. Però ho continuato e dopo la vacanza ho semplicemente ripreso la dieta.
In ufficio sono riuscito a resistere alle tentazioni perché, ad esempio, ho portato con me la torta offerta lì e l'ho mangiata come dessert dopo cena. Quando sai perché lo fai, è più facile rinunciare e dire “No, grazie”. Anche io ho avuto qualche scivolone, ma non li ho mai considerati come battute d'arresto, ho continuato la dieta. Per me è un po' come imparare una lingua straniera. Bisogna perseverare, incoraggiarsi sempre e non porsi obiettivi troppo alti. Non mollare, continua semplicemente!
Una volta avevo comprato una tavoletta di cioccolato perché ne avevo voglia, ma poi l'ho regalata a mio marito. Mi ha fatto sentire bene.
Il mio successo
Ho raggiunto di nuovo il mio peso di corsa. Attualmente inserisco ogni tanto 1-2 giorni a settimana con 2 Shake al giorno e lo faccio in modo giocoso. Inserisco anche giorni di partenza in mezzo. Mi piace e non ho fame. Cerco di mantenere i pasti alle 10:00, 14:00 e 18:00. Non sempre ci riesco, ma ora continuo. I dolci a cui non rinuncio li mangio di tanto in tanto. In piccole quantità dopo i pasti.
In generale mi sento benissimo e soprattutto in forma. Un'alimentazione regolare e sana, che ultimamente è anche un po' più povera di grassi rispetto a prima, e bere molta acqua fanno davvero la differenza.
I miei consigli per chi vuole iniziare la dieta:
- Leggere attentamente come funziona
- Capire quale ruolo ha il livello di insulina negli spuntini e nella perdita di peso
- Affrontare seriamente la propria alimentazione e modificare i comportamenti sfavorevoli
- Non scoraggiarti – persevera, con un obiettivo chiaro davanti agli occhi
Vuoi condividere qui le tue esperienze? Allora ci farebbe piacere ricevere una breve e-mail a team@precon.ch per discutere tutto il resto.
