Risparmiare calorie ma in modo intelligente
Per perdere peso, bisogna risparmiare calorie. Chi però mangia semplicemente di meno, assume automaticamente anche meno nutrienti. Il corpo non viene più fornito a sufficienza di ciò di cui ha bisogno. I prodotti Precon risolvono questo dilemma: forniscono nutrienti sufficienti, saziano e hanno pochissime calorie.
Due volte al giorno prodotti Precon
La fase iniziale ti ha preparato alla tua dieta. Ora ci sono tre pasti al giorno a intervalli di 4-6 ore ciascuno: due volte un Precon prodotto a tua scelta (Shake, zuppa o barretta) con circa 220 kcal e una volta un pasto preparato da te con circa 500-600 kcal. Puoi scegliere ogni giorno se preferisci preparare la colazione, il pranzo o la cena. Come dovrebbe essere al meglio un pasto normale te lo spiega il Precon controllo del piatto. All'inizio anche le nostre ricette sono un aiuto perfetto. Hanno tutte al massimo 600 kcal e sono composte in modo ottimale.
Il tuo apporto energetico giornaliero è quindi nettamente inferiore al tuo consumo energetico e l'energia mancante viene prelevata dal tessuto adiposo.
Perché tre pasti?
Ogni spuntino (anche frutta o bevande caloriche) fa aumentare i livelli di zucchero nel sangue e di insulina, interrompendo così la combustione dei grassi. Le pause tra i pasti servono quindi a dare al corpo il tempo per bruciare i grassi.
Per favore, non saltare nessun pasto
I primi risultati arriveranno rapidamente. Ma per favore non esagerare saltando i pasti. Rimani coerente con il principio delle tre pasti. Il tuo corpo ha bisogno di energia e nutrienti (in particolare proteine) per raggiungere una perdita di peso sana e mantenere la massa muscolare.
Bere, bere, bere
Due o tre litri di bevande senza calorie al giorno sono importanti anche in questa fase: acqua minerale, tè alle erbe e frutta non zuccherati, in quantità moderate anche bevande light senza calorie, caffè (con solo un goccio di latte) e tè nero. Anche Special Kräuter fa parte della quantità di liquidi da assumere.
Così buono, così semplice e così veloce da preparare
Basta mettere due cucchiai da tavola leggermente colmi di polvere (20 g) con 300 ml di latte (1,5% di grassi) nello shaker, agitare energicamente e gustare!
Oltre al latte a basso contenuto di grassi, ci sono le seguenti alternative per preparare i Precon Shake:
• 300 ml latte senza lattosio
• 400 ml latticello
• 300 g yogurt naturale
• 300 g kefir
• 300 g latte fermentato / latte acido
• 200 g quark magro
• 300 g drink di soia / yogurt di soia
• 250 g Skyr
Le bevande vegetali come ad esempio il drink di mandorle, il drink di avena o il drink di riso contengono significativamente meno proteine rispetto al latte vaccino e sono quindi adatte solo come soluzione d'emergenza se non tolleri i prodotti lattiero-caseari o a base di soia.
Quando usi queste bevande, assicurati che il tuo pasto normale contenga sempre una componente proteica, in modo da garantire un buon apporto proteico complessivo durante la dieta.
