Dipende dal pacchetto Precon in questione. Alcuni dei nostri pacchetti sono composti in modo fisso e non possono essere modificati. Per altri è possibile personalizzare singoli componenti, ad esempio il gusto. Tuttavia, al momento non offriamo la possibilità di creare una composizione completamente personalizzata dei prodotti inclusi. Se non sai quale pacchetto è flessibile, contattaci: saremo felici di aiutarti! 

Inizio

Il Precon fase iniziale dura due giorni. Prepara il corpo a bruciare i grassi. Durante i due giorni della fase iniziale, beva cinque porzioni di Precon Start Shake (cioccolato oppure vaniglia) a intervalli di 3-4 ore. Non mangi tra un pasto e l'altro, ma beva ogni giorno da due a tre litri di acqua minerale o tè non zuccherato. Sono accettabili fino a quattro tazze di caffè (con solo un po' di latte magro).

Perdere peso

Dal terzo giorno inizia il principio dei tre pasti. Due pasti sono costituiti da prodotti Precon e un pasto lo prepara autonomamente. Grazie alle pause di 4-6 ore tra i pasti, i livelli di zucchero nel sangue e di insulina possono rimanere bassi per diverse ore, consentendo al corpo di bruciare i grassi in modo ottimale.

Ogni spuntino interrompe questo processo. Oltre alle bevande prive di calorie, tra i pasti si dovrebbe consumare solo Precon Special Kräuter . Questa bevanda non interrompe la combustione dei grassi, ma fornisce un po' di energia e sazia fino al pasto successivo.Continui questa fase fino al raggiungimento del peso desiderato.

Mantenimento

Quando ha raggiunto il peso desiderato , per circa 4-6 settimane aggiunga un secondo pasto preparato autonomamente e consumi solo un pasto Precon al giorno. Per esempio, faccia colazione, beva un Precon Shake a pranzo e prepari il terzo pasto della giornata sotto forma di un pasto normale. Come la colazione, anche questo pasto contiene circa 500-600 kcal.

Quando il peso si è stabilizzato o se ha addirittura perso ancora un po' di peso, passi a tre pasti normali al giorno. Mantenga questa abitudine. Le consente di controllare bene il comportamento alimentare. principio dei tre pasti bei. Es ermöglicht Ihnen, Ihr Essverhalten gut zu kontrollieren.

Versare 300 ml di latte parzialmente scremato (1,5% di grassi) nel proprio shaker e aggiungere 20 g (circa 2 cucchiai colmi di Precon in polvere ). Quindi agitare energicamente e gustare subito il drink pronto. È anche possibile prepararlo e lasciarlo riposare per un po’ oppure portarlo in ufficio. Conservare in frigorifero fino al momento del consumo e tenere presente che lo Shake diventerà più denso.

Alternative (tutte con l’1,5% di grassi)

• 400 ml di latticello• 300 g di latte fermentato, kefir o yogurt• 200 g di quark magro; è preferibile aggiungere un po’ di acqua minerale o latte (1,5% di grassi) per rendere il quark più cremoso• 250 g di skyr• 300 ml o g di bevanda o yogurt di soia (a basso contenuto di grassi)

Una variante calda:1. Mescolare 150 ml di latte parzialmente scremato e 2 cucchiai di Shake alla vaniglia (ottimo anche al cioccolato o al cappuccino) e agitare.2. Riscaldare leggermente la miscela, senza portarla a ebollizione. Quindi non agitare più!3. Riscaldare brevemente altri 150 ml di latte e montarli con un montalatte.4. Insaporire lo Shake a piacere con cannella, cardamomo, noce moscata e spezie per pan di zenzero.5. Versare in una tazza grande, aggiungere la schiuma di latte e cospargere con un po’ di cannella.

I cinque Precon frullati d’inizio sono concepiti, secondo la normativa sulle diete, come «sostituti di una razione giornaliera» e devono quindi soddisfare determinati requisiti relativi al profilo nutrizionale. Ad esempio, la razione giornaliera deve contenere il fabbisogno quotidiano di proteine e di tutti i micronutrienti (vitamine e minerali). I 5 frullati d’inizio al giorno sono quindi calibrati con precisione sul fabbisogno nutrizionale giornaliero di un adulto.

I giorni d’inizio servono a svuotare il più possibile le riserve energetiche a breve termine (= riserve di glicogeno) e a preparare al meglio il corpo alla successiva combustione dei grassi durante la dieta.

Per questo i frullati d’inizio hanno una composizione leggermente diversa e un contenuto calorico inferiore rispetto ai frullati dimagranti, quindi sono intercambiabili solo in parte. A differenza dei frullati «normali» frullati , vengono preparati con acqua e non con un prodotto a base di latte.

Sì, le Precon barrette costituiscono, proprio come i Precon frullati e minestre un pasto completo e molto saziante.

Il Precon barrette contengono cereali contenenti glutine. Anche il Special Kräuter bevanda calda per uno spuntino non è priva di glutine. Tutti gli altri prodotti Precon prodotti sono privi di glutine.