Moins de kilos, plus de joie de vivre
Corinne (59 ans, 1,65 m) se sentait très mal avec ses 113 kg, avait du mal à marcher, ne pouvait plus bien respirer et souffrait de deux maladies, dont le diabète. Aujourd'hui, elle peut réduire considérablement sa médication, porte du 44/46, est simplement fière d'elle d'être maintenant sur la bonne voie. Lisez ici son histoire :
Ma motivation
J'étais en surpoids depuis très longtemps et ce n'est pas mon premier régime avec Precon. Il y a de nombreuses années, j'avais déjà perdu beaucoup de poids, à l'époque dans un centre de conseil sous surveillance médicale. Le médecin m'avait alors aussi recommandé Precon. J'ai bien réussi à maintenir le poids réduit, mais je suis ensuite tombée malade et je n'ai plus pu me concentrer sur mon alimentation. J'ai souffert d'une insuffisance cardiaque et plus tard, un diagnostic de diabète est venu s'ajouter.
Mauvaise alimentation
Mon alimentation était complètement mauvaise. En plus de manger beaucoup de gras, comme de la charcuterie, du salami, du fromage, il y avait aussi beaucoup de sucreries, y compris des sodas. De plus, je ne pouvais souvent pas dormir et je me levais la nuit pour aller au réfrigérateur. Je perdais parfois 2-3 kg, mais c'était à moitié fait et jamais couronné de succès.
Problèmes et une décision commune
Quand j'ai commencé à avoir de plus en plus de mal à marcher et que je ne pouvais plus bien respirer, et que je n'aimais plus mon reflet dans le miroir, j'ai décidé de perdre du poids avec Precon. Mon mari a immédiatement dit : « Moi aussi », quand je lui ai parlé de ma décision, et c'est ainsi que nous avons commencé ensemble l'été dernier dernier. Mon médecin était d'abord sceptique, mais je savais déjà que ça fonctionnait et je voulais absolument essayer.
Mon programme
Au début, j'ai eu du mal à comprendre le concept. J'avais toujours faim. Je n'en avais jamais assez. C'est pourquoi je mangeais parfois une pomme ou une orange juste après le Shake. Il m'a fallu 2-3 mois pour m'y habituer, ce n'était pas du jour au lendemain.
Voici comment nous avons cuisiné
J'ai cependant été disciplinée et je n'ai pas mangé entre les repas. Au contraire : je me réjouis à chaque fois du repas du soir. Pour le petit-déjeuner et le déjeuner, je prends un Shake ou une barre et le soir, mon mari prépare un repas équilibré de 600 kcal. Avant, il cuisinait bien, mais pas correctement, aujourd'hui il cuisine bien et correctement et je suis surprise que ce soit bon. Mon mari cuisine selon les recettes Precon et d'autres recettes trouvées sur Internet. Toujours avec 600 kcal par personne et moins gras qu'avant.
J'ai aussi découvert beaucoup de nouveaux produits que je n'avais pas remarqués auparavant, comme la viande hachée faible en matières grasses. Je ne prends plus du tout de beurre ni de fromage. Comme tartinade, je préfère une demi-avocat ou du fromage blanc.
Un Shake à midi
Je travaille dans une garderie et là-bas, il y a un repas frais le midi, ce n'est pas si facile de ne boire qu'un Shake. Mais rien ne vient sans effort. Ce que j'aime, c'est que le concept est si simple. Il n'y a pas à se demander ce que je peux manger, on prend simplement les Shakes.
Notre "cheat day"
Une fois par mois, nous faisons un « cheat day ». Ce jour-là, nous mangeons beaucoup de sucreries, des chips et une plus grande portion de pâtes. J'attends toujours cela avec impatience. Il est aussi intéressant de constater qu'on apprécie beaucoup plus les aliments maintenant.
Lors des invitations, je réserve mon cheat day à ce jour-là. Cela ne fonctionne cependant que si je le sais à l'avance. Pour les événements de dernière minute, je mange avec les autres, mais de manière très contrôlée. Je trouve impoli de ne pas manger avec eux.
En vacances, seulement 1 kg de pris
En vacances, j'ai mangé normalement, mais je me suis beaucoup plus bougé et j'ai profité des nombreuses possibilités sur place, de l'aqua gym au tapis de course en passant par les longues promenades sur la plage. Résultat : je n'ai pris qu'1 kg (mon mari, d'ailleurs, rien du tout).
Mon succès
Je savais que j'allais réussir, mais je ne pensais pas perdre autant de kilos !
Voici comment va mon mari
Mon mari a déjà atteint son objectif, mais il continue quand même. Je savais que ça irait plus vite pour lui, c'est pourquoi j'avais d'abord pensé que ce n'était pas si bien qu'il participe. Il a aussi reçu beaucoup plus de compliments que moi, probablement parce que son ventre a disparu, alors que chez moi, la graisse a été perdue partout, ce qui ne se voit pas aussi vite. En tout cas, je trouve mon mari beaucoup plus beau comme ça.
Je ne suis pas encore tout à fait arrivée
Je ne suis pas encore arrivée à mon but et j'estime que ce sera le cas en été. Mais déjà maintenant, je suis tellement heureuse et très fière de moi. Mon médecin aussi d'ailleurs ! J'ai pu réduire nettement mes unités de diabète !
Ma gestion des envies
Je n'ai plus envie de manger comme avant. Quand j'ai envie de chocolat, je prends un petit morceau et je préfère encore manger un fruit. Si quelqu'un m'offre spontanément quelque chose, je refuse poliment, car je sais que si je mange un morceau (par exemple un biscuit), j'en prendrai deux ou trois. Et je ne veux plus ça. En général, je fais attention à ce que je mange, je ne veux plus de sauces grasses et je mange moins de pâtes. Mais je ne renonce à rien, il suffit de manger moins de certains aliments. Avant, j'aimais aussi boire des limonades sucrées, maintenant je les évite, je bois seulement parfois un Coke Zero. Bien sûr, j'ai aussi arrêté de manger la nuit.
Mes collègues ont d'abord dit qu'ils avaient remarqué quand j'ai dit que je trouvais dommage de ne rien entendre de personne. Mais finalement, je le fais pour moi. Ils m'ont quand même bien soutenue et par exemple, ils ne m'ont pas proposé de chocolat avec le café. Je trouve important que l'entourage soutienne aussi.
Le sport régulier est indispensable
Deux fois par semaine, je vais à la musculation, je marche le soir et le dimanche je fais une grande promenade avec mon mari.
Quand j'aurai atteint mon objectif, je continuerai avec la nouvelle habitude alimentaire et prendrai soin de moi, vivrai plus consciemment et si j'ai envie de chocolat, je le mangerai aussi en pleine conscience et en profiterai, sans simplement engloutir.
Tu souhaites partager ton expérience ici ? Alors nous serions ravis de recevoir un court e-mail à team@precon.ch pour discuter de la suite.
