Mon slogan était : « Tu le fais maintenant et tu t’y tiens ! »
Anja (52 ans, 1,78 m) pesait 104,8 kg et avait atteint un poids maximal qu’elle ne voulait plus accepter lorsqu’elle s’est de nouveau tournée vers Precon. Elle avait déjà perdu du poids avec succès grâce à Precon, mais une maladie et la prise de médicaments qui en découlait ont eu un effet très défavorable sur son poids. Aujourd’hui, elle est de nouveau proche de son poids souhaité et se réjouit de la taille 42.
Ma motivation
Mon poids a fluctué ces dernières années. Par exemple, j’avais pris environ 20 kg lorsque j’ai arrêté de fumer. Mon poids avait également augmenté après la grossesse. J’ai ensuite toujours reperdu du poids, dernièrement avec un programme où je devais manger différemment de la famille, ce qui s’est avéré difficile. C’est pourquoi je suis revenue à Precon, car j’avais eu les meilleures expériences avec ce concept. Suite à ma maladie, mon poids était plus élevé que jamais et je ne voulais plus l’accepter.
J’avais entendu parler de Precon à l’époque via Internet ou la télévision et j’avais demandé un plan de régime avant le nouveau départ et téléchargé une application pour contrôler ma consommation de calories. Et ensuite, ça a pu commencer :
Mon programme
J’aime la grande sélection de produits y compris les éditions spéciales, et je trouve aussi que les produits ont bon goût. Comme je suis fan de Shake, ma journée commençait souvent par un Shake, souvent avec l’une de mes deux saveurs préférées, Yaourt-Citron ou Cappuccino, à midi c’était à nouveau un Shake ou une soupe et le soir le repas principal avec la famille. Ça a bien fonctionné. Ma fille était d’abord sceptique, mais je suis convaincue que je ne peux rester ferme qu’avec un concept clairement défini.
Il m’a été facile de respecter le principe des trois repas, car nous ne mangeons pas non plus d’encas par ailleurs. Mais j’ai remarqué que je prenais parfois des sucreries, par exemple le soir en lisant au lit. Ou maintenant, quand il fait plus frais et qu’il fait plus vite nuit, j’ai des envies de sucré, c’est en fait saisonnièrement dépendant chez moi. Mais j’essaie de rester constante.
Au début du régime, une amie m’avait invitée à son anniversaire et elle m’a dit que je pouvais faire une exception. Mais je ne l’ai pas fait. J’ai bien mangé au barbecue car c’était mon repas normal, mais je n’ai goûté qu’une fourchette de gâteau avant. Je ne trouve pas judicieux de faire une exception dès le début. En vacances, j’ai été un peu moins stricte et j’ai pris 2 kg.
En principe, je sais bien dire « non ». J’ai des sucreries autour de moi toute la journée, mais ça ne m’intéresse pas.
Dans l’ensemble, je m’alimente plus consciemment, je renonce aussi parfois à certains aliments. Jamais à 100 %, mais fortement réduit. Avant, quand il y avait 4 boules de glace, je n’en prends plus qu’une seule maintenant. Je ne mange presque plus de chocolat. Quand ma famille décide de manger des chips ou autre après le dîner, je m’abstiens. C’est en fait bête de manger quelque chose entre le dîner et le coucher.
L’application de comptage des calories m’a aussi souvent ouvert les yeux et aidée à contrôler mon alimentation. Par exemple, avant le régime, il y avait toujours un croissant au petit déjeuner du dimanche. Mais quand j’ai vu combien de calories il contenait, j’ai eu un choc, et c’était pareil avec certains autres aliments. Je les ai alors supprimés de mon plan alimentaire.
J’ai aussi intégré beaucoup de nouveautés dans le plan de repas, par exemple le quinoa ou le couscous, et je fais attention à de bons ingrédients, par exemple je préfère acheter du riz sauvage plutôt que du riz normal.
J’ai remarqué à quel point on est influencé par les habitudes en ce qui concerne ma consommation de boissons. Enfant et adolescente, boire des sodas était normal et j’étanchais ma soif avec ça. J’ai appris seulement adulte que l’eau est un meilleur choix. Pendant le régime, les boissons sucrées interrompent en plus la combustion des graisses, donc je ne mettais qu’1-2 gouttes de sirop dans un grand verre d’eau au dîner ou je diluais le jus de pomme avec de l’eau dans un rapport de 9:1. Sinon, je ne bois que de l’eau et du thé.
Mon succès
Je suis actuellement en phase de maintien et proche de l’objectif. En été, il m’a été plus facile de rester constante et je perdrai les derniers kilos au printemps.
Mais je me sens déjà vraiment bien. Quand on se regarde dans le miroir, c’est simplement une image plus belle. Quand j’ai vu les photos de vacances de l’année dernière, j’ai été choquée de mon apparence.
Je savais que je perdrais bien du poids avec Precon, mais c’était bien sûr aussi une motivation supplémentaire quand je montais sur la balance le vendredi et qu’elle affichait moins de poids que la semaine précédente.
Actuellement, je prends un jour de « pause » par semaine, où je bois aussi parfois un Radler et mange une poignée de chips. Je ne l’ai pas fait pendant la phase de perte de poids. Mais je n’en abuse pas, car je veux garder le poids.
Je pense qu’en général, on ne devrait pas se laisser emporter ni se détourner de son projet. J’achète la discipline avec Precon, sinon je ne tiendrais pas. Mon slogan était : « Tu le fais maintenant et tu t’y tiens ! »
Je n’ai pas de programme sportif supplémentaire, mais beaucoup de mouvement au quotidien et le week-end, nous aimons aller courir.
Vous souhaitez partager votre expérience ici ? Alors nous serions heureux de recevoir un court e-mail à team@precon.ch pour discuter de la suite.
