Nessun tempo per leggere? Nel nostro breve video riceverai i fatti più importanti sullo zucchero, il suo effetto sul tuo corpo e consigli intelligenti per un uso consapevole – tutto in soli sessanta secondi!?
Lo zucchero è ovunque – che sia nel cioccolato, nelle bevande gassate o persino negli alimenti salati. Ma cosa significa realmente per la tua salute? Qui scoprirai tutto sui diversi tipi di zucchero, il loro effetto sul tuo corpo e come gestirli consapevolmente.
Quali tipi di zucchero esistono?
Fondamentalmente si distingue tra:
Quanto zucchero è "accettabile"?
L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda che al massimo il 10% dell'apporto energetico giornaliero provenga da zuccheri liberi – meglio ancora meno del 5%. Questo corrisponde a circa 25 g (6 cucchiaini) di zucchero al giorno per un adulto.
Perché lo zucchero semplice è problematico?
Un elevato consumo di zucchero da tavola e sciroppo di glucosio-fruttosio può avere i seguenti effetti:
✔ Picchi rapidi di zucchero nel sangue: Dopo il consumo di zucchero, il tuo livello di zucchero nel sangue aumenta rapidamente – il corpo rilascia insulina per abbassarlo di nuovo. Questi alti e bassi possono favorire la fame nervosa.
✔ Rischio aumentato di sovrappeso: Lo zucchero in eccesso viene trasformato in grassi nel fegato, contribuendo all'aumento di peso.
✔ Favorisce la resistenza all'insulina: Chi consuma costantemente alimenti ricchi di zucchero può sviluppare a lungo termine una ridotta sensibilità all'insulina – un fattore di rischio per il diabete di tipo 2.
Come si gestisce lo zucchero in modo intelligente?
Com'è la situazione dello zucchero nei prodotti Precon?
I prodotti Precon-contengono tipi di zucchero che vengono metabolizzati più lentamente. Sono progettati per garantire un'erogazione uniforme di energia ed evitare picchi glicemici elevati. Così rimani sazio più a lungo, senza dover temere gli effetti negativi dello zucchero raffinato.
Conclusione: zucchero con moderazione – e da gustare con intelligenza!
