Meno chili, più gioia di vivere
Corinne (59 anni, 1,65 m) si sentiva molto a disagio con 113 kg, aveva difficoltà a camminare, non riusciva più a respirare bene e aveva due malattie, tra cui il diabete. Oggi può ridurre significativamente la sua terapia, indossa taglia 44/46, è semplicemente orgogliosa di sé, ora sulla strada giusta. Leggi qui la sua storia:
La mia motivazione
Ero sovrappeso da molto tempo e non è la mia prima dieta con Precon. Molti anni fa avevo già perso molto peso, allora in un centro di consulenza sotto controllo medico. Il medico mi aveva anche consigliato Precon. Sono riuscita a mantenere bene il peso ridotto, ma poi mi sono ammalata e non sono più riuscita a concentrarmi sulla mia alimentazione. Soffrivo di insufficienza cardiaca e successivamente è stata diagnosticata anche una forma di diabete.
Alimentazione sbagliata
La mia alimentazione era completamente sbagliata. A parte che mangiavo molti grassi, come salumi, salame, formaggio, c'era anche molto dolce, compresi bibite gassate. Inoltre spesso non riuscivo a dormire e di notte andavo sempre al frigorifero. Perdevo 2-3 kg di tanto in tanto, ma era fatto a metà e mai coronato da successo.
Disturbi e una decisione comune
Quando ho iniziato ad avere sempre più difficoltà a camminare e non riuscivo più a respirare bene e non mi piaceva più il mio riflesso nello specchio, ho deciso di perdere peso con Precon. Mio marito ha subito detto: "Anch'io", quando gli ho parlato della mia decisione, e così abbiamo iniziato insieme l'estate scorsa . Il mio medico era inizialmente scettico, ma io sapevo già che funziona e volevo assolutamente provarci.
Il mio programma
All'inizio ho avuto difficoltà a entrare nel concetto. Avevo sempre fame. In qualche modo non ne avevo mai abbastanza. Perciò ogni tanto mangiavo una mela o un'arancia subito dopo lo Shake. Ci sono voluti 2-3 mesi per abituarmi, non è successo da un giorno all'altro.
Così abbiamo cucinato
Sono stato però disciplinato e non ho mangiato tra i pasti. Al contrario: aspetto sempre con piacere la cena. A colazione e a pranzo prendo uno Shake o una barretta e la sera mio marito cucina un pasto equilibrato da 600 kcal. Prima cucinava bene, ma non correttamente, ora cucina bene e correttamente e sono sorpresa che sia buono. Mio marito cucina seguendo le ricette Precon e altre ricette da internet. Sempre con 600 kcal a persona e meno grassi rispetto a prima.
Ho anche trovato molti nuovi prodotti che prima non notavo, come la carne macinata a basso contenuto di grassi. Non uso più burro né formaggio. Come spalmabile preferisco mezza avocado o formaggio quark.
Uno Shake a pranzo
Lavoro in un asilo e lì a pranzo c'è cibo fresco, non è facile bere solo uno Shake. Ma niente viene dal nulla. Mi piace che il concetto sia così semplice. Non devi pensare a cosa posso mangiare, prendi semplicemente gli Shake.
Il nostro "cheat day"
Una volta al mese facciamo un „cheat day“. In quel giorno mangiamo molti dolci, patatine e una porzione più grande di pasta. Non vedo l'ora. È interessante anche come ora si apprezzino molto di più gli alimenti.
Alle inviti riservo il mio cheat day per quel giorno. Funziona però solo se lo so in anticipo. Per eventi dell'ultimo minuto mangio con gli altri, ma molto controllato. Non trovo corretto non mangiare insieme.
In vacanza ho preso solo 1 kg
In vacanza ho mangiato normalmente, ma mi sono mosso molto di più e ho sfruttato le tante opportunità lì, dall'Aqua Gymnastics al tapis roulant e lunghe passeggiate sulla spiaggia. Con il risultato che ho preso solo 1 kg (mio marito invece niente).
Il mio successo
Sapevo che avrei avuto successo, ma non avrei mai pensato di perdere così tanti chili!
Così sta mio marito
Mio marito ha già raggiunto l'obiettivo, ma continua comunque. Sapevo che per lui sarebbe andata più veloce, quindi all'inizio pensavo che non fosse così positivo che partecipasse. Ha ricevuto anche molti più complimenti di me, probabilmente perché ora la pancia è sparita, mentre io ho perso grasso ovunque, che non si vede così rapidamente. Comunque trovo mio marito molto più bello così.
Non sono ancora del tutto arrivata
Non ho ancora raggiunto l'obiettivo e penso che sarà così per l'estate. Ma già ora sono così felice e molto orgogliosa di me. Anche il mio medico, tra l'altro! Ho potuto ridurre notevolmente le unità di diabete!
Il mio rapporto con le voglie
Non ho più voglia del cibo di una volta. Se ho voglia di cioccolato, prendo un pezzettino e poi preferisco mangiare una frutta. Se qualcuno mi offre qualcosa all'improvviso, rifiuto gentilmente, perché so che se mangio un pezzo (per esempio un biscotto) ne prendo anche due o tre. E non voglio più farlo. In generale faccio attenzione a cosa mangio, non voglio più salse grasse e mangio meno pasta. Ma non rinuncio a nulla, basta semplicemente mangiare meno di alcuni alimenti. Prima bevevo volentieri bibite dolci, ora le evito, bevo solo a volte una Coke Zero. Ho naturalmente eliminato anche il mangiare notturno.
I miei colleghi hanno detto all'inizio che se ne erano accorti quando ho detto che mi dispiaceva non sentire nulla da nessuno. Ma alla fine lo faccio per me. Mi hanno comunque supportato bene e, per esempio, non mi hanno messo cioccolato con il caffè. Trovo importante che l'ambiente supporti.
Lo sport regolare è un must
Due volte a settimana vado all'allenamento di forza, cammino la sera e la domenica faccio una lunga passeggiata con mio marito.
Quando avrò raggiunto l'obiettivo, continuerò con il nuovo comportamento alimentare e mi prenderò cura di me stesso, vivrò in modo più consapevole e se avrò voglia di cioccolato, lo mangerò e lo godrò consapevolmente, non semplicemente ingurgitando.
Vuoi condividere qui le tue esperienze? Allora ci farebbe piacere ricevere una breve e-mail a team@precon.ch per discutere tutto il resto.
