Al mio io passato vorrei dire: Mai più così! Quasi 100 kg, non va affatto bene.
Rita (59 anni, 1,70 m) pesava 98,6 kg quando ha raggiunto il punto di svolta e ha deciso di riprendere il concetto Precon dopo oltre 30 anni. Ora porta la taglia 40-42 e non ha ancora raggiunto completamente l'obiettivo, ma è fiduciosa di riuscirci. Dice che finalmente si sente di nuovo completamente a suo agio e ha deciso di non rinunciare più a questa sensazione.
La mia motivazione
Mangiare incontrollato, molti spuntini tra un pasto e l'altro (soprattutto pane), anche spesso qualcosa di dolce – questi erano gli ingredienti per un aumento costante negli anni.
Quando sono arrivato a 98,6 kg e non mi sentivo né a mio agio né così agile come prima, mi sono detto, ora basta. Non lo accetto più.
I vestiti stringevano ovunque, ma non volevo assolutamente investire in taglie ancora più grandi.
Non mi piacevo più allo specchio e pensavo: Non sono io! Presto ci sarà un compleanno importante, e nemmeno lì volevo apparire così, volevo indossare di nuovo bei vestiti in quel giorno speciale. Così ho preso una decisione ferma.
Precon lo conosco da 30 anni, quando veniva offerto solo nei centri di consulenza. Poi l'ho visto di nuovo su Instagram e ho deciso di volerci riprovare.
Il mio programma
All'inizio di gennaio ho iniziato e due settimane dopo sono andato in vacanza sulla neve. Non lo consiglierei a nessuno, ma ho comunque seguito la fase di dimagrimento, ho portato con me latte, Shake e barrette, la mattina bevevo lo Shake e a mezzogiorno mangiavo una barretta. La sera cenavo con la famiglia, ma rinunciavo sempre al dessert.
Altrimenti la mattina facevo uno Shake, preferibilmente con il mio Shake preferito Schokolade. A pranzo c'erano verdure, insalata con condimento fatto in casa, una fonte di proteine (quark, pollo, tonno o uova) e un pane integrale. Spesso preparo ad esempio il pollo già la sera prima e la mattina mescolo solo le verdure o l'insalata. Tengo molto al mio condimento personale per non rischiare di dover assumere un condimento acquistato ad alto contenuto calorico. La sera bevevo di nuovo uno Shake. Mio marito cenava normalmente e di solito si concedeva qualcosa di dolce. Ho avuto buon controllo e non sono entrata ingenuamente nella dieta.
La mia quantità di bevande l'ho coperta con acqua e caffè. Bere molto lo trovo essenziale per il successo.
Tengo anche un diario in cui segno i miei pasti e ad esempio registro anche la uscita al ristorante con cibo cinese, così so che durante la settimana il peso probabilmente si stabilizzerà. Questo mi aiuta a restare motivata e così mi motivo. Mi peso solo una volta alla settimana. Il fatto che abbia sempre mangiato consapevolmente si vede anche dal fatto che ogni settimana ho avuto una perdita di peso, anche se a volte solo piccola.
Fin dall'inizio ho aderito al Principio delle tre pasti, per me era anche una questione di atteggiamento. Sapevo a cosa andavo incontro. Perciò riuscivo anche a resistere bene alle tentazioni. In ufficio ci sono pause caffè alle 9 e alle 16 e viene servita della frutta e spesso qualcuno porta qualcosa, biscotti o anche una torta di compleanno. Nel 99% dei casi riesco a resistere alle tentazioni. Ora, poco prima del traguardo, mi concedo però anche una barretta di cioccolato.
Per fortuna non ho avuto scivoloni. Quando ho esagerato, ho ripreso subito. E sapevo che la perdita di peso sarebbe stata minore del solito.
Il mio successo
Oggi, poco prima del traguardo, devo dire che mi sento molto bene. Mi immagino il peso perso come pacchetti di zucchero da 1 kg e sono stupito di quanto sia! Sono molto più intraprendente, ho più energia e sono felice anche di potermi concedere nuovi capi di abbigliamento. Il mio ambiente mi conferma che sono cambiato. Irradio il fatto che sto bene in ogni senso. Ho ricevuto molte conferme positive, il che è naturalmente fantastico. Fa sentire orgogliosi e motiva a continuare a insistere.
Per me è il programma ideale. Funziona alla grande ed è andato sensazionalmente bene. Non avrei mai creduto che sarebbe andata così bene così in fretta. Tuttavia ho seguito il concetto rigorosamente e in particolare ho fatto attenzione ai carboidrati, evitando il più possibile prodotti di farina bianca. Non ho mai avuto fame da lupo.
La mia famiglia è felice per il mio successo. Al mio marito va un grande grazie per il suo supporto, ad esempio quando cena da solo la sera e io preparo un Shake.
Non ho un programma di esercizi fisici fisso, vado in bicicletta e ho molto movimento quotidiano.
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