Mi sento bene, molto bene, alla grande!
Barbara (54 anni) non è mai stata sovrappeso fino a 1,5 anni fa e poi ha preso peso in un tempo abbastanza breve - fino a raggiungere quasi 73 kg. Con un'altezza di 1,69 m, per lei era troppo. Da metà settembre 2023 mantiene il peso ridotto e si rallegra della taglia 36. Anche il suo medico è soddisfatto, perché ora ha bisogno solo di mezza compressa per mantenere stabile la pressione sanguigna. Lei dice: Mi sento bene, molto bene, alla grande!
La mia motivazione
In un anno avevo costantemente preso peso, semplicemente perché non facevo attenzione a cosa mangiavo. Forse era legato al fatto che mio figlio grande se n'era andato di casa, perché improvvisamente era diventato tutto così tranquillo. Comunque ho mangiato senza controllo (adoro la pasta!), la sera c'erano patatine e popcorn e pensavo, "non importa, domani starò più attenta alla mia alimentazione". Finché la bilancia ha improvvisamente segnato 72,8 kg.
Ho dovuto comprare vestiti di taglie più grandi, facevo molta più fatica a salire le scale e, ad essere sincera, trovavo un po' disgustoso quanto era grosso il mio ventre. La mia pressione sanguigna era aumentata e prendevo 4 compresse per questo. Tutto sommato mi sentivo male e ho deciso di fare qualcosa al riguardo.
Poiché avevo notato la pubblicità di Precon e mia madre molti anni fa aveva perso 10 kg con questo concetto, ho pensato: Non può essere male, provo adesso. Avevo assolutamente bisogno di una motivazione, un nuovo inizio. E in effetti nella mia testa è scattato il vero interruttore.
Il mio programma
Anche se i primi due giorni con il Start Shake li ho superati sorprendentemente bene, ho trovato l'inizio duro. Perché avevo sempre un po' di fame. Sono andata a letto prima. E ho visto che funzionava, perché il peso scendeva continuamente. Sapevo che la forte perdita nella prima settimana era per lo più acqua, ma mi ha molto motivato.
Ho affrontato la fase di dimagrimento solo con i Shake. I miei preferiti erano gli shake fruttati, come Banana, Fragola e Yogurt-lampone. Di solito bevevo uno shake al mattino, mangiavo normalmente a pranzo e la sera bevevo di nuovo uno shake.
Il pranzo me lo preparavo sempre in anticipo, vegetariano con molte verdure, pasta integrale (pesata). Nella fase di mantenimento c'era poi al mattino un muesli, a pranzo un altro pasto normale e la sera lo shake. Ho bevuto acqua e tè non zuccherato.
Ho trovato il manuale inviato molto informativo e mi sono iscritta al gruppo Facebook dove ho soprattutto letto.
Il principio delle tre pasti l'ho adottato fin dall'inizio e sono stata ferma. Ho dovuto imparare a dire no, perché a un certo punto alcuni dicevano, "Hai perso peso, prendi pure". Ma questo mi avrebbe fatto uscire dal programma e non volevo.
Quindi niente torta quando qualcuno in ufficio faceva il compleanno, niente dolci la sera – ho seguito tutto alla lettera. Ho persino cucinato separatamente per mio marito e mio secondo figlio, prendendomi consapevolmente il tempo, perché ho visto che la dieta funziona bene. Ho anche iniziato a interessarmi molto a un'alimentazione sana. Oggi direi che ho cambiato la mia alimentazione e abitudini. Non ho più bisogno di popcorn, patatine e cioccolato.
Alle inviti mangiavo un'insalata e riducevo tutto il resto al minimo. Non mi importava cosa pensassero gli altri. Ho fatto la dieta per me, non avevo bisogno di supporto.
Il mio successo
In realtà volevo fermarmi a 60 kg, era il mio obiettivo, ma ero così brava nel programma che ho continuato e mi sono creata un piccolo margine. Mi ha motivato il fatto di aver perso peso così bene, ho avuto solo raramente una pausa. Non ho mai avuto una ricaduta e ho deciso fermamente di non permetterla.
I miei pasti oggi consistono in 3x cibo sano, facendo attenzione alla dimensione delle porzioni. Il pasto più importante per me è la colazione. Consiste in fiocchi d'avena che metto a bagno nel latte durante la notte e poi preparo al mattino con quark, frutta e noci. Tiene sazi fino a pranzo. A pranzo verdure e pasta e la sera qualcosa di leggero a base di verdure. Quando mio figlio prepara popcorn, io rinuncio perché so che non riuscirei più a smettere se iniziassi.
Al lavoro faccio abbastanza movimento e cammino molto anche al di fuori. Uso i mezzi pubblici e la bici. Anche prima mi muovevo molto, ma allora tutti mi superavano, per esempio salendo le scale per la fermata del tram. Anche le persone più anziane mi superavano, non è stata una bella esperienza.
Oggi sono molto soddisfatta. Precon mi ha aiutato, è stato come un clic, perché ho visto che posso resistere e i chili scendono. Questo motiva enormemente. Mi sono sentita sempre meglio. Il mio consiglio per chi pianifica una dieta con Precon è:
- La volontà e la perseveranza devono esserci
- La disciplina è importante
- Bisogna cambiare alimentazione
Vuoi condividere la tua esperienza qui? Allora ci farebbe piacere una breve e-mail a team@precon.ch per discutere tutto il resto.
