«Meglio poco che niente», consigliano gli esperti di alimentazione riguardo alla colazione Frühstück. Una colazione equilibrata ci permette di iniziare la giornata con calma e fare il pieno di energia. Questo ha effetti positivi sulla salute, sulle prestazioni e sul peso corporeo.
In primavera, quando la natura fiorisce, ci prende la stanchezza primaverile. La colpa è dei cambiamenti ormonali e della dilatazione dei vasi sanguigni dovuta al calore, che costringe il corpo a produrre nuovo sangue. Temporaneamente la pressione sanguigna cala drasticamente. Subentrano stanchezza, vertigini e mal di testa.
Ciò di cui abbiamo bisogno in primavera
La primavera attira con la sua varietà e bellezza. Per portare con sé questa freschezza, il nostro corpo ha bisogno di molte vitamine, minerali e fitochimici. Le fibre svolgono anche un ruolo importante, saziano a lungo e forniscono energia per la giornata. Una selezione di opzioni sane per la colazione aiuta a iniziare la giornata attivi e felici.
Iniziare la giornata in modo efficace
Fare colazione regolarmente può aumentare le probabilità di successo nella perdita di peso. Studi, tra cui quelli di scienziati del Harvard Medical Center, mostrano che chi salta la colazione soffre più tardi durante la giornata di voglie intense di dolci, che a lungo termine possono portare a un aumento di peso.
La pianificazione è tutto
Particolarmente per chi lavora, deve uscire presto e rientrare tardi, è una sfida consumare una colazione nutriente e attenta alle calorie. Una lunchbox pronta può essere una soluzione pratica e sana. Permette di non dipendere dalle offerte di fast food e aiuta a controllare gli ingredienti dei pasti.
La miscela mattutina ideale
Una colazione salutare consiste in una combinazione equilibrata ...
... da prodotti cerealicoli integrali (come pane o muesli) ...
... fonti proteiche prevalentemente vegetali (come latticini e uova) ...
... così come con frutta e verdura fresca .
Questa combinazione non è solo benefica per l'intestino e i vasi sanguigni, ma supporta anche il benessere generale grazie ai batteri lattici e ai bioflavonoidi contenuti.
Conclusione
Dedicate almeno 20 minuti al giorno alla preparazione e al piacere della vostra colazione, sia a casa che al lavoro. Le nostre veloci proposte di ricette sono facili da preparare e ideali da portare con sé. Scegliete nel nostro shop la categoria "Ricette" e poi sotto "Pasti & Portate" selezionate la voce "Colazione". Gustate una tazza di caffè o tè e la vostra colazione sarà completa.
